Магний (Mg)

Магний входит в первую четверку жизненно необходимых для человека макроэлементов. Большая часть магния, находящегося в нашем организме, сконцентрирована в костных тканях, в меньшей степени — в мышцах, мягких тканях и внеклеточной жидкости. Магний играет важную роль в процессах свертывания крови, сокращении мышц и в энергетических процессах. Также от магния напрямую зависит иммунитет человека и его устойчивость к стрессам.

Суточная потребность взрослого человека в магнии в среднем составляет: для мужчин — около 400 мг, для женщин — 300 мг, для беременных — 450 мг. Развитию недостатка магния способствует чрезмерное потребление кофе и алкоголя. Вода же является одним из его источников.

Примечание: Данное руководство может дать только лишь общий обзор минералов и их возможное воздействие на организм человека. Оно не может заменить квалифицированную врачебную консультацию, необходимую при наличии заболеваний или недомоганий.